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Pratiche di armonizzazione WUDANG: esercizi per il
DIABETE
Gli esercizi WUDANG si possono eseguire sia individualmente, sia
in gruppo.
Gli unici requisiti sono l’effettuazione
di una valutazione
energetico-motivazionale, prima di insegnare gli esercizi, al fine
di poter controllare l’andamento terapeutico, e soprattutto l’impegno a dedicarsi a questi
esercizi con costanza e quotidianità.
In linea di massima, al fine di ottenere i migliori
risultati, gli esercizi debbono essere svolti lentamente e richiedono
almeno 30/45 minuti per l’esecuzione di tutta la sequenza energetica.
Il diabete
secondo la Medicina Tradizionale Cinese, è dato da:
- Deficit di YIN di Polmone
(L’eccessiva sete è associata a Deficit dello YIN del Polmone).
- Deficit di YIN di Milza
(L’eccesiva fame è associata a Deficit dello YIN della
Milza).
- Deficit di YIN di Rene (La
Minzione eccessiva è associata a Deficit dello YIN di
Rene).
I principi
fisici su cui si basano gli esercizi per il diabete, sono quattro:
- Felicità, serenità.
- Quiete.
- Costanza (1 solo giorno di non
pratica, vanifica 10 giorni di lavoro).
- Ritmo, impegno.
Sequenza degli
esercizi:
1.
SQUOTERE i POLSI (morbidezza rilassamento).
- Esecuzione-Varianti: scuotere una mano per
volta, entrambe le mani contemporaneamente, con movimento
avanti-indietro e/o laterale.
- Durata: 10 min.
- Obiettivo: rinforzare le articolazioni.
- Patologie: parestesie e algie a polsi e mani,
ecc…
2.
FLESSIONE del GOMITO:
- Esecuzione : Partendo con il braccio sinistro,
flettere il gomito, e scuotere il polso, colpendo il punto GB21 con il
dito medio.
- Ripetizioni: 50.
- Patologie: regola il metabolismo, armonizza QI
e XUE, scioglie i ristagni psicologici (dato che lavora sul GB),
attiva la circolazione periferica, apre i canali ed è un punto
collegato a KI1.
3.
RIVITALIZZARE la SPALLA:
- Esecuzione : Mano destra sulla spalla sinistra,
sollevare il braccio lateralmente e farlo “cadere pesantemente” lungo
il fianco.
- Ripetizioni: 40 per lato, dopodiché si riesegue
per 40 volte l’esercizio con rotazione in avanti e 40 volte con
rotazione indietro. Come prevenzione bastano 20 ripetizioni al
giorno.
- Patologie: periartrite scapolo-omerale (nel
caso ci sia dolore, è possibile effettuarlo con gradualità a gruppi di
5 ripetizioni, fino ad arrivare ad un massimo di 50/100 ripetizioni).
Parestesia alle dita. Ipertensione, ma in questo caso l’abbassamento
del braccio verrà effettuato lentamente, e avrà importanza
fondamentale il rilassamento.
4.
MANO a SPADA:
- Esecuzione : con la mano a spada
(indice-medio), perpendicolari al DANTIEN inferiore, spingere le dita,
contrarre gli addominali, ed emettere ad alta voceil suono
<<HA!>>
- Ripetizioni: Effettuare 2-3 gruppi da 10
ripetizioni cad.
- Patologie: espelle l’energia di scarto dallo
Jiao Medio (Stomaco-Milza), regolarizza la Stasi di QI di fegato,
difende il QI di Fegato e Vescicola Biliare, rinforza Stomaco, Milza e
Reni, nutre il Cuore e lubrifica i Polmoni, scioglie i catarri, riduce
il senso di fame, sete e la minzione abbondante.
- Controindicazioni: gravidanza, patologie
psichiche gravi.
5.
BATTERE il PIEDE insieme al suono “HA!”:
- Esecuzione: alzarsi sulle punte dei piedi,
contraendo il perineo
portare il bacino in avanti, mentre la mano che si trova
davanti batte sul DANTIEN inferiore, e l’altra mano batte
posteriormente sul MINGMEN, emettere il suono “HA!” a voce alta (il
suono emesso sulla battitura del DANTIEN serve ad espandere il
QI).
- Ripetizioni: alternate l’esercizio da entrambi
i lati, ed effettuare 2-3 gruppi da 10 ripetizioni
cad.
- Patologie: attiva il sistema energetico di
organi e visceri, tonifica l’energia e le ossa, rende più lucidi,
illumina gli occhi, regola l’isola pancreatica, aumenta la percezione
della piccola circolazione, aiuta ad aprire RenMai e DuMai, migliora
il metabolismo, elimina le scorie, stimola la digestione lenta,
favorisce l’evacuazione e il risolversi del
meteorismo.
- Controindicazioni: gravidanza, patologie
ulcerose, patologie psichiche gravi.
6.
ROTAZIONE del BACINO:
- Esecuzione: movimento piccolo, morbido, lento,
mantenendo il perineo al centro, respirazione naturale. Si esegue una
rotazione in senso antiorario e successivamente in senso
orario.
- Ripetizioni: si inizia con 6 ripetizioni e poi
si passa a 12 ripetizioni
- Patologie: Nutre lo
YIN e tutti e 3 i livelli del
SanJiao.
Ricorda:
- le rotazioni in senso antiorario portano in alto l’energia,
le rotazioni in senso orario portano in basso
l’energia.
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